关于辟谷，绝食，半断食，纯断的这一类极端减肥法心得【空虚的胃才能让妳安然的瘦】

********绝食问答********              
网上摘抄的绝食案例（感谢小沫的无私提供）              

1.问：为什么选择绝食？               
答： 绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号 开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。              

2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？               
答： 恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间 不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量 就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。              

3.问：绝食难受吗？              
答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。              

4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？              
答： 我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、 苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。             

5.问：绝食期间运动不运动？               
答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。              

6.问：水随便喝吗？               
答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。              

7.问：中途称体重了吗？               
答： 没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开 始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发 生过，只是把减的天数加一天。              

8.问：绝食很难坚持吧？               
答： 下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴 饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。              

9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。               
答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。              

10.问：绝食时BB多吗？              
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。             

11.问：今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧              
答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。              

12.问：绝食排毒有哪些表现？               
答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。              

13.问：绝食后会得厌食症吗              
答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。              

14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。               
答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。              

15.问：你绝食的时候会失眠吗？               
答：刚开始失眠，后来睡的很多。              

16.问：皮肤松了吗？               
答：皮肤确实松了，但不是很严重。              

17.问：饿的时候会影响学习吗？               
答：饿的时候头脑会非常清醒              

18.问：我很担心绝食会导致晕倒，所以我只吃午饭行不行？               
答：觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来，午饭要看个人毅力，因为稍不注意就会暴饮暴食。          

19.问：身体没力，吃点蜂蜜要不要紧？               
答：吃蜂蜜不会肥的。前30天身体都是无力的，要到40天的时候身体才会变得正常。              

20.问：我反反复复都没成功               
答： 告诉自己不吃不会死，挺过8天就行了。只要成功绝食一次，再绝食非常容易，而且会爱上不吃东西的感觉。我以前去过暴食吧，那里的人简直不正常，这个贴吧不 能去。吃的多是可以慢慢调养，但催吐成习惯就完了。吃不胖体质的人少之又少，否则，要么靠药物拉掉，要么靠催吐。我以前老是减几天爆一次，虽然瘦了，但并 不快乐。现在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐，回想一下，胖了以后，多久没出门了，多久没对着镜子里的自己会心一 笑了，多久没有充满自信的做一件事了。为什么不瘦下来，然后慢慢的、优答的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完 美。              
绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜，绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。              

21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？               
答：一周就开始明显了，2周最明显              

22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！               
答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。              

23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？               
答：不会，我的脸都在消瘦，              

24. 问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了， 看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。              
答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。              

25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别               
答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。             

26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。               
答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。              

27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色               
答：正常，在排毒。              

28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。               
答： 恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制 的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能 吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都 不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失 败。             

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*************金玉良言持续上传中：*************    
1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。 

2， 减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最 好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃 大喝了。 

3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。 

4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”   

5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。  

6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。   

7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。  

8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。   

9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。  

10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。   

11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃  

12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。   

13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行

“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！ ”    

我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。  

几个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力多了

昨天我断食了大半天。。只喝了点果蔬汁。。晚上饿得受不了 出去吃了烧烤

我今天去cc小马甲介绍的减肥店去做减肥，人家专业人员就说了不提倡节食减肥，那样会反弹的更厉害，所以要一日三餐正常吃，中午一定要吃混，还要多喝水多吃水果，我觉得挺好的。

我等月经过去就进行 暑假的时候半个月没吃饭 站着的时候摸自己的骨头都觉得好清楚

我受不了一天少吃点少吃点 还不如一次来个野的